人們通(tōng)過飲食獲得所需要的各種營養素和能(néng)量，維護自(zì)身健康。合理的飲食充足的營養，能(néng)提高(gāo)一(yī)代人的健康水(shuǐ)平，預防多(duō)種疾病的發生(shēng)發展，延長(cháng)壽命，提高(gāo)民(mín)族素質。不合理的飲食，營養過度或不足，都會(huì)給健康帶來不同程度的危害。飲食過度會(huì)因為(wèi)營養過剩，不僅嚴重影響健康，而且會(huì)縮短壽命。飲食中長(cháng)期養素不足，可導緻營養不良，貧血，多(duō)種元素、維生(shēng)素缺乏，影響兒童智力生(shēng)長(cháng)發育，人體抗病能(néng)力及勞動、工(gōng)作、學習能(néng)力下(xià)降。

由此可見(jiàn)，飲食習慣與食品安全對于人産生(shēng)有多(duō)大的影響。因此，健宜生(shēng)态儀就(jiù)搜羅了網上(shàng)一(yī)些相(xiàng)關的順口溜，既方便我們去記憶，又(yòu)方便我們根據實際的生(shēng)活狀況去調節我們的飲食習慣。下(xià)面健宜生(shēng)态儀就(jiù)推薦給大家：
一(yī)日三餐别太飽，兩頓之間零食少。
老人孩子需加餐，孕婦産婦調整好。
幹果酸奶都不錯(cuò)，半斤水(shuǐ)果别忘了！
飲料首選白(bái)開(kāi)水(shuǐ)，甜飲可樂糖分高(gāo)。
孩子喝了易缺鈣，美女喝了曲線少。
每天代謝毒素多(duō)，飲水(shuǐ)八杯都沖跑！
釀造食物(wù)營養好，勾兌調料色素攪。
發酵美食味道妙，發酵谷豆植酸少。
植酸少了鈣鐵多(duō)，蛋白(bái)分解吸收好！
雞鴨魚肉别貪多(duō)，多(duō)了壽命一(yī)定縮。
紅(hóng)肉生(shēng)來含鐵高(gāo)，不要炸來不用烤。
牛羊豬肉别重複，每天一(yī)兩剛剛好！
雞鴨都是白(bái)色肉，禽肉飽和脂肪少。
無論禽肉水(shuǐ)産品，二兩白(bái)肉蛋白(bái)好。
低(dī)溫烹調出美味，高(gāo)溫之下(xià)營養跑！
女性一(yī)生(shēng)多(duō)補鐵，首選豬肝和豬血。
香菇紅(hóng)棗黑(hēi)木(mù)耳，補鐵八字隻一(yī)撇。
動物(wù)血紅(hóng)蛋白(bái)多(duō)，補鐵勝過用鐵鍋！
男人從(cóng)小(xiǎo)應補鋅，缺鋅上(shàng)課不用心。
生(shēng)長(cháng)發育不離鋅，少鋅異食百病侵。
瘦肉豆腐豆芽菜、淺海貝類最多(duō)鋅！
國(guó)人缺鈣問題多(duō)，補鈣成了沖擊波。
蝦皮海帶存誤說，豆腐牛奶補鈣多(duō)。
菠菜焯水(shuǐ)草(cǎo)酸脫，敢和豆腐共一(yī)桌！
豆腐發明兩千年(nián)，滋養身體不費(fèi)錢(qián)。
富含鈣鉀蛋白(bái)質，強壯身體非等閑。
吃(chī)肉還(hái)怕膽固醇，豆腐放(fàng)心成美談！
雞蛋鴨蛋鹌鹑蛋，營養豐富不簡單。
蛋白(bái)磷脂葉黃素，滋養身體不糊塗。
不想蒸來由你炒，多(duō)鉀多(duō)維蔬菜好！
蔬菜雜(zá)糧是個(gè)寶，微量元素真不少。
粗糧多(duō)含維生(shēng)素，B 族夠了皮炎好。
精米白(bái)面别多(duō)吃(chī)，血糖穩定病不擾！
每天米面吃(chī)半斤，雜(zá)糧薯類加點好。
膳食纖維很豐富，吃(chī)了不長(cháng)将軍肚。
常吃(chī)五色鮮蔬菜，軟化血管春常在！
暑熱難耐沒食欲，大排檔裡(lǐ)天天去。
唾沫橫飛(fēi)吞海鮮，煙(yān)熏火燎烤羊肉。
推杯換盞大碗酒，得了痛風沒法走！
西(xī)點蛋糕冰激淩，氫化油脂問題多(duō)。
薯片烤串麻辣燙，緻癌物(wù)質常聽說。
腌漬熏烤都不好，多(duō)吃(chī)毛病自(zì)己找！
彩色蔬果抗氧化，腫瘤癌症咱不怕。
水(shuǐ)果蔬菜含鉀多(duō)，血管心髒不哆嗦。
心腦(nǎo)血管高(gāo)血壓，高(gāo)鉀低(dī)鈉不抓瞎！
白(bái)鹽白(bái)糖白(bái)脂油，多(duō)食無益多(duō)病憂。
黑(hēi)米黑(hēi)豆黑(hēi)木(mù)耳，多(duō)吃(chī)有益多(duō)春秋。
每天食物(wù)多(duō)樣化，營養互補才不差！
吃(chī)喝飲食很重要，營養均衡是訣竅。
少吃(chī)葷來多(duō)吃(chī)素，多(duō)長(cháng)精神少長(cháng)肚。
少吃(chī)鹹來多(duō)吃(chī)淡，多(duō)樣飲食少麻煩！


這樣的順口溜，你都記住了嗎(ma)？如果還(hái)沒有記住，那麽沒有關系，可以将它收藏起來，方便我們做記憶，健宜生(shēng)态儀相(xiàng)信，隻要你去注意食品安全和我們自(zì)身的飲食習慣問題，就(jiù)一(yī)定可以改變健康現狀，趕緊收藏起來吧(ba)。