健康的肌體必須保持水(shuǐ)分的平衡，人在一(yī)天中應該飲用7－8杯水(shuǐ)。“一(yī)日之計在于晨”，清晨的第一(yī)杯水(shuǐ)尤其顯得重要。也許你已習慣了早上(shàng)起床後喝一(yī)杯水(shuǐ)，但你是否審視過，這一(yī)杯水(shuǐ)到(dào)底該怎麽喝.

⒈喝什麽？

新鮮的白(bái)開(kāi)水(shuǐ)是最佳選擇。白(bái)開(kāi)水(shuǐ)是天然狀态的水(shuǐ)經過多(duō)層淨化處理後煮沸而來，水(shuǐ)中的微生(shēng)物(wù)已經在高(gāo)溫中被殺死，而開(kāi)水(shuǐ)中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水(shuǐ)有預防心血管疾病的作用。

有不少人認為(wèi)喝淡鹽水(shuǐ)有利于身體健康，于是晨起就(jiù)喝淡鹽水(shuǐ)，這種認識卻是錯(cuò)誤的。研究認為(wèi)，人在整夜睡(shuì)眠中未飲滴水(shuǐ)，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生(shēng)理活動要消耗損失許多(duō)水(shuǐ)分。早晨起床如飲些白(bái)開(kāi)水(shuǐ)，可很快使血液得到(dào)稀釋，糾正夜間的高(gāo)滲性脫水(shuǐ)。而喝鹽水(shuǐ)則反而會(huì)加重高(gāo)滲性脫水(shuǐ)，令人更加口幹。何況，早晨是人體血壓升高(gāo)的第一(yī)個(gè)高(gāo)峰，喝鹽水(shuǐ)會(huì)使血壓更高(gāo)。
早上(shàng)起來的第一(yī)杯水(shuǐ)最好不要喝果汁、可樂、汽水(shuǐ)、咖啡、牛奶等飲料。汽水(shuǐ)和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會(huì)加速鈣的排洩，降低(dī)血液中鈣的含量，長(cháng)期飲用會(huì)導緻缺鈣。而另一(yī)些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能(néng)有效補充肌體缺少的水(shuǐ)分，還(hái)會(huì)增加肌體對水(shuǐ)的需求，反而造成體内缺水(shuǐ)。 

⒊喝多(duō)少？

一(yī)個(gè)健康的人每天至少要喝7—8杯水(shuǐ)（約2.5升），運動量大或天氣炎熱時，飲水(shuǐ)量就(jiù)要相(xiàng)應增多(duō)。清晨起床時是新的一(yī)天身體補充水(shuǐ)分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水(shuǐ)最佳。

⒋怎麽喝？

清晨喝水(shuǐ)必須是空腹喝，也就(jiù)是在吃(chī)早餐之前喝水(shuǐ)，否則就(jiù)收不到(dào)促進血液循環、沖刷腸胃等效果。最好小(xiǎo)口小(xiǎo)口地喝水(shuǐ)，因為(wèi)飲水(shuǐ)速度過猛對身體是非常不利的，可能(néng)引起血壓降低(dī)和腦(nǎo)水(shuǐ)腫，導緻頭痛、惡心、嘔吐。

⒉什麽溫度？

有的人喜歡早上(shàng)起床以後喝冰箱裡(lǐ)的冰水(shuǐ)，覺得這樣最提神。其實，早上(shàng)喝這樣的水(shuǐ)是不合時宜的，因為(wèi)此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水(shuǐ)都會(huì)刺激到(dào)腸胃，引起腸胃不适。晨起喝水(shuǐ)，喝與室溫相(xiàng)同的開(kāi)水(shuǐ)最佳，天冷時可喝溫開(kāi)水(shuǐ)，以盡量減少對胃腸的刺激。研究發現，煮沸後冷卻至20－25℃的白(bái)開(kāi)水(shuǐ)，具有特異的生(shēng)物(wù)活性，它比較容易透過細胞膜，并能(néng)促進新陳代謝，增強人體的免疫功能(néng)。凡是習慣喝溫、涼開(kāi)水(shuǐ)的人，體内脫氧酶的活性較高(gāo)，新陳代謝狀态好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到(dào)疲勞。在頭天晚上(shàng)晾開(kāi)水(shuǐ)時一(yī)定要加蓋，因為(wèi)開(kāi)水(shuǐ)在空氣中暴露太久會(huì)失去活性