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專家教你如何健康飲水(shuǐ)

發布者:健益環保科技(jì)   |   發布時間:2021-10-30 09:29:19   |   浏覽量:   |   來源:健益環保科技(jì)

如今,重視喝水(shuǐ)的女人,越來越多(duō)了;但真正會(huì)喝的人,卻為(wèi)數不多(duō)。不挑時間地喝、不計較内容地喝、不動腦(nǎo)筋地喝……都隻能(néng)證明你隻是喝水(shuǐ),卻不一(yī)定是喝對了水(shuǐ)。那麽,喝水(shuǐ)究竟存在著(zhe)什麽隐患呢(ne)?

1、久置的開(kāi)水(shuǐ)

 開(kāi)水(shuǐ)久置以後,其中含氮的有機(jī)物(wù)會(huì)不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放(fàng)過久的開(kāi)水(shuǐ),難免有細菌污染,此時含氮有機(jī)物(wù)分解加速,亞硝酸鹽的生(shēng)成也就(jiù)更多(duō)。飲用這樣的水(shuǐ)後亞硝酸鹽與血紅(hóng)蛋白(bái)結合,會(huì)影響血液的運氧功能(néng)。

 所以,在暖瓶裡(lǐ)多(duō)日的開(kāi)水(shuǐ)多(duō)次煮沸的殘留水(shuǐ)、放(fàng)在爐竈上(shàng)沸騰很久的水(shuǐ),其成分都已經發生(shēng)變化而不能(néng)飲用了。應該喝一(yī)次燒開(kāi)、不超過24小(xiǎo)時的水(shuǐ)。

 此外,瓶裝、桶裝的各種純淨水(shuǐ)、礦泉水(shuǐ)也不宜存放(fàng)過久。大瓶的或桶裝的純淨水(shuǐ)、礦泉水(shuǐ)超過3天就(jiù)不應該喝了。

 2、鹽水(shuǐ)

有人認為(wèi)喝淡鹽水(shuǐ)有益于身體健康,于是晨起喝淡鹽水(shuǐ),這種認識确是錯(cuò)誤的。喝淡鹽水(shuǐ)有利于健康不假,這對于夏天出汗後補充水(shuǐ)分是必要的,可對于晨起補充水(shuǐ)分來說非但無益,還(hái)是一(yī)個(gè)危害健康的錯(cuò)誤做法。

生(shēng)理學的研究認為(wèi),人在整夜睡(shuì)眠中未飲滴水(shuǐ),然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中,這些生(shēng)理活動要消耗損失許多(duō)水(shuǐ)分。早晨起床時,血液已成濃縮狀态此時如飲一(yī)定量的白(bái)開(kāi)水(shuǐ)可很快使血液得到(dào)稀釋,糾正夜間的高(gāo)滲性脫水(shuǐ)。再喝鹽開(kāi)水(shuǐ)反而會(huì)加重高(gāo)滲性脫水(shuǐ),令人備加口幹。何況,早晨是人體血壓升高(gāo)的第一(yī)個(gè)高(gāo)峰,喝鹽開(kāi)水(shuǐ)會(huì)使血壓更高(gāo),危害健康。

 3、飲料

 早上(shàng)起來的第一(yī)杯水(shuǐ)最好不要喝市(shì)售的果汁、可樂、汽水(shuǐ)、咖啡、牛奶等飲料。汽水(shuǐ)和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸,在代謝過程中會(huì)加速鈣的排洩,降低(dī)血液中鈣的含量,長(cháng)期飲用會(huì)導緻缺鈣。而另一(yī)些飲料有利于排尿作用,清晨飲用非但不能(néng)有效補充機(jī)體缺少的水(shuǐ)分,還(hái)會(huì)增加集體對水(shuǐ)分的要求,反而造成體内缺水(shuǐ)。

果汁、牛奶、咖啡也不宜作為(wèi)清晨的第一(yī)杯飲料,因為(wèi)這些物(wù)質并不能(néng)提供此時機(jī)體最需要的水(shuǐ)分,還(hái)會(huì)使機(jī)體在缺水(shuǐ)的狀态下(xià)就(jiù)讓胃腸進行消化和吸收工(gōng)作,不利于身體的健康。

所以大家要為(wèi)了自(zì)己的健康切記以上(shàng)的“水(shuǐ)”是清晨起床不可以喝的。

4、多(duō)喝看(kàn)不見(jiàn)的水(shuǐ)

有的人看(kàn)上(shàng)去一(yī)天到(dào)晚都不喝水(shuǐ),那是因為(wèi)由食物(wù)中攝取的水(shuǐ)分已經足夠應付所需。食物(wù)也含水(shuǐ),比如米飯,其中含水(shuǐ)量達到(dào)60%,而粥呢(ne),就(jiù)更是含水(shuǐ)豐富了。翻開(kāi)食物(wù)成分表不難看(kàn)出,蔬菜水(shuǐ)果的含水(shuǐ)量一(yī)般超過70%,即便一(yī)天隻吃(chī)500克果蔬,也能(néng)獲得300~400毫升水(shuǐ)分(有兩懷呦)。加之日常飲食講究的就(jiù)是幹稀搭配,所以從(cóng)三餐食物(wù)中獲得1500~2000毫升的水(shuǐ)分并不困難。不如充分利用三餐進食的機(jī)會(huì)來補水(shuǐ)吧(ba),多(duō)選果蔬和不鹹的湯粥,補水(shuǐ)效果都不錯(cuò)。

5、暢飲與美容無關

身體缺少水(shuǐ)分,皮膚看(kàn)上(shàng)去會(huì)幹燥沒有光(guāng)澤;飲水(shuǐ)過少還(hái)容易發生(shēng)便幹,甚至便秘,皮膚很容易生(shēng)小(xiǎo)痘痘。雖說如此,單單靠補充水(shuǐ)分對膚質和膚色的影響畢竟有限,不過現在很多(duō)添加維生(shēng)素的飲料打出了美容牌,比如一(yī)種含乳飲料裡(lǐ)面含有維生(shēng)素B6,其産品聲稱“能(néng)令皮膚潤滑細嫩”,而現在含有這種“美容維生(shēng)素”的飲料還(hái)真不少。正統的營養學專著中并沒有提到(dào)它的美容作用,好在攝入多(duō)些一(yī)沒有危險,二還(hái)可以預防冠心病的發生(shēng),也算(suàn)有益無害吧(ba)