你一(yī)天喝了八杯水(shuǐ)嗎(ma)？
   如果喝水(shuǐ)不足，尿量自(zì)然會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物(wù)和毒素的濃度就(jiù)會(huì)增加；臨床常見(jiàn)的腎結石，就(jiù)與長(cháng)時間喝水(shuǐ)不足有關系。

   水(shuǐ)是人體健康不可缺少的一(yī)種元素，人體脫水(shuǐ)會(huì)對生(shēng)命造成很大影響，不但會(huì)帶來疾病的危害還(hái)會(huì)立刻影響人們的情緒，人會(huì)感到(dào)乏力、遲鈍和情緒不安，對壓力的耐受性下(xià)降，甚至還(hái)會(huì)感到(dào)惡心。當身體出現以下(xià)症狀時要及時補水(shuǐ)。
 
　　1、疲倦
　　身體不能(néng)儲存水(shuǐ)分。我們喝的水(shuǐ)被用于消化、吸收、能(néng)量制造、清除垃圾等很多(duō)方面，剩下(xià)的水(shuǐ)分則全部通(tōng)過小(xiǎo)便排出體外。所以不經常喝水(shuǐ)，身體沒有足夠的水(shuǐ)去制造能(néng)量，人隻能(néng)感到(dào)疲倦了。
 
　　2、煩躁、焦慮
　　情緒憂郁表示體内幹燥已經加劇了。當體内缺少酪氨酸時，人會(huì)産生(shēng)憂郁的情緒。酪氨酸這種氨基酸是大腦(nǎo)用于制造腎上(shàng)腺素和去甲腎上(shàng)腺素、多(duō)巴胺等神經傳導物(wù)質的原料。如果酪氨酸被挪用去解除體内毒素，神經傳導物(wù)質的活動将會(huì)減少，人會(huì)失去活力，情緒也會(huì)變得憂郁。
 
　　3、消化不良
　　身體缺水(shuǐ)導緻垃圾堆積在體内，我們的身體就(jiù)會(huì)像對付疾病一(yī)樣對付這些垃圾，用全部的能(néng)量清除體内垃圾，而不去執行每日都要進行的細胞再生(shēng)工(gōng)作。因此缺水(shuǐ)會(huì)導緻衆多(duō)身體器(qì)官，尤其是消化器(qì)官和淋巴系統、腎髒等失去正常的活力，特别是從(cóng)頭到(dào)尾一(yī)直需要水(shuǐ)的消化過程更容易受到(dào)影響。

所以我們必須要科學得飲水(shuǐ)：

  第一(yī)：2000毫升是人體一(yī)天所需要的水(shuǐ)分總量，食物(wù)中可提供很大一(yī)部分，成年(nián)人每日需飲水(shuǐ)至少1200毫升，也就(jiù)是兩瓶礦泉水(shuǐ)的量。

  第二：水(shuǐ)進入全身細胞的時間。掌握好後可進行自(zì)我調節，如飯前半小(xiǎo)時喝水(shuǐ)，有助于消化。

  第三：25-37℃的水(shuǐ)對人體健康最有利，太涼或太燙的水(shuǐ)都不适合長(cháng)期飲用。

  第四：人體每天須排掉1400—1500毫升的尿量。膀胱每次的儲存量大約是200—300毫升，因此，每天去5—7次洗手間，才表示喝夠了身體所需的水(shuǐ)分。